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拒绝排骨身材 瘦人饮食增肥秘诀(1)

发表时间:2017/11/13  来源:第一女人网
导读:有的人需要U乐国际,有的人需要增肥,真是各种各样的人都有。不少排骨身材的人都想知道怎样增肥最快最有效?至于什么方法增肥最快,个人觉得强效的饮食,还有合理的运动是必须要保证的。强效饮食增肥秘诀帮你拒绝排骨身材,让你看起来更U乐国际。

  饮食增肥秘诀

拒绝排骨身材 瘦人饮食增肥秘诀

  一、猛吃猛撑

  每天记得最少要吃四顿,平时除了一天三餐按时准点饮食外,还要在晚上睡前摄入高脂肪高蛋白食物。你不妨可以睡前只有吃一点八宝粥,汤圆。每一顿的饭量都要比平时多,大概1.5倍这样,绝对不要按照自己的感觉的那种饱和程度来饮食,原因是你觉得吃饱了,事实上还没饱,这也许就是你一直很“瘦”的原因了。

  在数量上务必要够,每顿记得要吃到撑,并非饱为止。其实再吃下去的话你会觉得自己还能吃很多,只是在胃口上让自己产生了不正确的判断,觉得自己吃饱了。

  二、肉类食品要多吃

  尤其是猪肉,是非常长脂肪的。同时也要吃牛肉还有鱼类,假如条件允许,大鱼大肉最好不过了,不过丰富的蔬菜,水果也要注意搭配好。高营养又美味的食物多吃就最好了,那样食欲更能得到刺激。

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