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只要七日 这样吃快速减脂(1)

发表时间:2017-8-9  来源:第一女人网
导读:U乐国际成功的关键是控制住食欲,食材的搭配合理且兼顾营养均衡才是U乐国际食谱的最佳选择。下面小编就分享一份超火的一周U乐国际食谱,想要边吃边瘦就一起来看看具体详细的饮食安排吧。
只要七日 这样吃快速减脂

  只要七日 这样吃快速减脂

  很多MM都会选择节食来U乐国际。但其实节食绝不是简单的少吃。与复杂繁琐的节食法相比,绝大多数明星达人一致认可的加州明星U乐国际法就简单多了。它有更完整和系统化,还有着详细且食材搭配合理的超U乐国际U乐国际食谱的帮助。

  周一

  全日热量:1190cal。

  早餐:脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片。

  午餐:小苹果1个、烟三文鱼三文治1份。

  晚餐:糙米饭半碗、蒸肉饼2汤匙(少汁)、灼菜1碗、橙1个。

  脱脂奶的脂肪更低,配合通心粉能有很好的饱腹感。而三文鱼营养价值高,去除牛油后就更低卡路里了。至于糙米饭,可谓U乐国际又U乐国际。

只要七日 这样吃快速减脂

  U乐国际时蔬

  周二

  全日热量:1340cal。

  早餐:鲜橙汁1杯、吞拿鱼西芹碎麦包三文治1份。

  午餐:寿司4件、刺身6件、味噌汤1碗。

  晚餐:白灼虾5只、杂菜汤2碗、橙1个、鱼1/3条。

  早餐的吞拿鱼西芹碎麦包三文治集合了荤素和粗粮,U乐国际又养生。而晚餐的白灼虾含有高蛋白,一个周吃适量比吃白煮蛋的营养价值更高。

  周三

  全日热量:986cal。

  早餐:脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗;小食:小苹果1个。

  午餐:低脂原味乳酪1杯、全麦面包2片。

  晚餐:米粉半碗、甜青红椒炒肉片、西柚1个。

  午餐前的小食可避免饥饿,而导致午餐吃得过多发胖;晚餐的西柚有助消化,补充维生素。

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