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四个产后U乐国际的方法 助你恢复身材变辣妈(1)

发表时间:2017年7月10日  来源:第一女人网
导读:产后怎么U乐国际大概是每一位新妈妈的头等大事,想要恢复孕前身材,有哪些产后U乐国际方法呢?产后U乐国际有诀窍,接下来,跟着美女网小编一探究竟吧,是个产后U乐国际法宝,可以有效助你变辣妈哦!
四个产后U乐国际的方法 助你恢复身材变辣妈

  法宝一:坚持给孩子哺乳

  对于产后的新妈妈们来说,没有什么特别精心策划的U乐国际计划。如果你想尽快回到苗条的从前,只要在坐月子时坚持给孩子哺乳就可以了,因为哺乳是最好的U乐国际方式。在喂母乳时,宝宝长时间吮吸乳头,可帮助子宫收缩,同时在产奶的过程中,也会消耗母亲体内的脂肪,对瘦身有效。

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  法宝二:产后运动

  产后坐月子的瘦身哲学是:不要经常躺在床上,要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操,包括按摩腹部,可以帮助子宫收缩。

  建议产后妈妈可以做的运动:

  一、呼吸运动

  仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。

  二、举腿运动

  仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

  三、缩肛运动

  两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁。

  四、胸膝运动

  跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的:防止子宫后位。  法宝三:补中有减

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