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3步骤瘦腿 赘肉or肌肉通通减掉(1)

发表时间:2017年6月20日  来源:第一女人网
导读:无论是夏天穿热裤短裙,还是秋冬穿短靴,瘦小腿都是不容忽视的。小腿肥胖无非就是2种,一种是脂肪型,一种是穿高跟鞋容易有的肌肉型。今天就专门为大家分享瘦小腿的方法,千万别错过了哟!
3步骤瘦腿 赘肉or肌肉通通减掉

  首先,确认自己的小腿是属于肌肉型,然后要把身体脂肪减到你想要的体重,最后再去减小腿,否则你的小腿永远瘦不下来。那么如何判断自己的小腿是否属于肌肉型小腿呢?

  判断腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单:

  1、让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;

  2、脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后做最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。

  3、当然,如果你已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的肌肉型小腿。

  小腿粗的主要原因是因为跟腱短。或者说,几乎没有肌肉,所以全堆积在下面,否则肌肉是高高在上的,而不是垂在下面的。

  为何出现肌肉型小腿:

  1、长时间穿高跟鞋;

  2、走路的姿势不对,正确的是脚跟先着地;

  3、不能急走,走过也要拉伸、放松;

  4、曾经进行过专业的运动训练,比如中小学是校队成员。为了能穿上裙子,高跟鞋全收起来,换成了一双双平底鞋,每走一步都注意姿势,不再大步流星。

  简单来说,肌肉型小腿,就是先“捏碎”肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪,最后减掉小块脂肪。

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