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三种方法练起来 翘臀很容易(1)

发表时间:2017年4月24日  来源:第一女人网
导读:三种方法练起来 翘臀很容易

  一:深蹲练翘臀

三种方法练起来 翘臀很容易

  Step1:双脚开立比肩稍微宽一点,脚根用力并且稍微向后倾斜。

三种方法练起来 翘臀很容易

  Step2:膝盖向前弯曲,脚根和腿部一起用力向下蹲。用腰部和臀部的力量保持平衡。20次为一组,共3组。

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